張東海、洪允和
| （參考陳氏太極拳大全第三卷P.159--太極拳內勁外功精義）
法者方法也，亦即規矩也。打拳有其一定之方法規矩。如能循乎規矩，依序漸進，則不難由淺入深，登堂入室，功底於成。否則雖拳套打得爛熟，亦不過舞蹈而已。所謂無規矩，不能成方圓也。 外功「手」，「眼」，「身」，「步」四章，係分言手法、眼法、身法、步法四者。為此四者，須有一統馭者為之統馭，庶可上下相隨，臻於縝密。此統馭者何?
頭部是也。打拳時頭部須虛懸正直，不可偏歪，頂勁虛領，所謂頂頭懸也。至於頂頭虛領之勁如何?
太極拳真義歌之「西山懸磬」四字，可以盡之。我人於打拳上場時，須想像如磬之懸於空中，正直垂下，不偏不倚。如是則頦部必稍向內收。頸部正直，呼吸通暢，頸後必稍領直，與背脊成垂直線，達於尾閭，精神則提得起所謂尾閭中正，神貫頂也。此為外功姿勢之第一要著。如頭部不正，則身體各部之姿勢皆不能正確，精神亦不能提起，打拳必無精彩，遑論功夫哉。
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